WORKSHOPS FÖR PT OCH ELITSATSANDE

Handstand mastering:
I denna workshop ger vi dig nycklarna till ett stabilt handstående. Glöm banansvanken och onödiga steg. Vi lär dig att stå i en rak linje med full kontroll som en elitgymnast. Vi börjar från ruta ett med att behärska grunderna. Det vill säga handleds preparation, bålstyrka och axelrörlighet. Givetvis lär du dig också teknikträning och tips från Sveriges bästa gymnaster.

Muscle up mastering:

Drömmer du om att bemästra muscle up i räck och ringar? Nu har du chansen att göra detta med hjälp av Nordeuropas bästa ring gymnast! Lär dig de nödvändigaste styrkeövningar, teknik tipsen och detaljerna så att du kan utföra muscle up när som helst, hur som helst och var som helst!

Handstand push up (HSPU) & gymnastics core training:

Handstående push ups (HSPU) är den ultimata formen av armhävningar. Övningen bygger enorm styrka och kan göras nästan var som helst. För att få ut det mesta av denna unika armhävning krävs korrekt träning. Med våran livs långa erfarenhet av handstående och gymnastikträning hjälper vi dig att bygga grunderna för att slutligen kunna bemästra övningen.  Vi börjar med att fokusera på den vitala bålstyrkan, för att sedan ge tekniktips såsom  fingerplacering och huvudposition. 

Advanced handstand- & ring training 

När du väl bemästrat handstående eller muscle up erbjuder vi dig din nästa utmaning. I “Advanced handstand- & ring training” hjälper vi dig hur du kan  utveckla ditt handstående ytterligare och vi  går igenom komplexa kroppsviktsövningar i ringarna som t.ex varianter på muscle ups, stödvåg och grunderna i brytning till handstående. Allt för att du ska kunna nå din fulla potential i handstående och ringar!

För mer information och offert mejla powerfit@hammarbygymnasterna.se

WORKSHOPS FÖR MOTIONÄRER OCH NYBÖRJARE

Grundläggande Gymnastiskt Handstående
Workshop på ca 3 – 4 timmar som koncentrerar sig på de absoluta grunderna i gymnastikens handstående. Vad är skillnaden jämfört med ”vanliga” handståenden? Vi går igenom vad som krävs rent fysiskt – från fingertopp till tåspets – för att kunna stå på händer som en gymnast.

Grundläggande Gymnastisk Rörlighet och Stretch
Workshop på ca 3 – 4 timmar där vi går igenom den rörlighet som behövs i gymnastiken, och hur man uppnår den genom stretching och mobilititetsträning. Passiv rörlighet, aktiv rörlighet och att – likt en gymnast – vara stark och stabil när vi utsätter våra muskler och leder för ytterlägen.

Skräddarsydda uppdrag
Ni kan kontakta oss för en konsultation, där vi utgår från era specifika behov. Det kan vara att få igång de anställda på ett företag eller för att förbättra prestationen inom den egna träningsformen.

För mer information och offert kontakta powerfit@hammarbygymnasterna.se