Multigymnastik är för våra gymnaster 7 år och äldre
"Multigymnastik" är Hammarbygymnasternas koncept för träningsgymnastik där man blandar moment från olika gymnastikdiscipliner. Tanken är att ge en så allsidig träning som möjligt för att göra den mer rolig och variationsrik. En av multigymnastikens viktigaste grundtankar är att inte begränsa utövarna till ett mindre antal moment som i de traditionella gymnastikdisciplinerna. Grupperna är uppdelade efter ålder och tidigare erfarenhet.
Vi har tre olika kategorier av Multigymnastik:
- Nybörjare (tränar 1h i veckan)
- Fortsättningsgrupp (tränar 1,5-2h i veckan, för de med minst 1 termins erfarenhet)
- Avancerad grupp (tränar 2 gånger i veckan, minst 3h/v, för de som vill satsa på gymnastik utan att tävla och har minst 2 terminers erfarenhet)
Det finns inga regler för vilka discipliner man fokuserar på utan man utgår ifrån vilka övningar som utövarna i gruppen tycker är roligast.
De avancerade Multigymnastikgrupperna tränar mellan 2-3 gånger i veckan men helt utan någon obligatorisk närvaronivå. Man är med så mycket man hinner.
Historia
Konceptet skapades av tränaren Stefan Gustavsson som för många år sedan bestämde sig för att tänka nytt och skapade då en grupp för gymnaster som vill satsa utan att tävla. Gruppen blev klubbens första multigymnastikgrupp och fick namnet "Legendariska grupp 69".
Historiskt så har det varit så att nivån på tävlingsgrupper har varit mycket högre än träningsgrupper men den här gruppen har visat att att det kan vara precis tvärt om.
Fördelar
En av de främsta fördelarna med multigymnastik är att vi inte alls drabbats av det vanliga problemet inom gymnastiken att de äldre utövarna (som börjar närma sig gymnasieålder) slutar. Det verkar som den stora variationen i övningar gör att det hela tiden finns nya områden som är spännande att testa på och att utövarna inte känner sig "mätta" på gympa.
Det finns heller ingen press på att en viss övning måste fungera till ett visst datum eller att man måste prestera på en tävling.
En annan stor fördel är att den stora variationen i träning, i kombination med klok styrketräning, har fått effekten att de förslitningsskador som ofta förekommer inom gymnastiken, har blivit extremt sällsynta.
Ledare för multigymnastik:
Utövarna av multigymnastik utvecklas förhållandevis snabbt. Dels därför att träningsmängden är högre än de flesta bredgrupper men även för att man slipper ägna tid åt tävlingsförberedelser vilket tävlingsgrupper behöver att göra.
Detta gör att man även som ledare i multigymnastik kommer att behöva utvecklas lite snabbare. Man kommer därför att något oftare behöva gå gymnastikförbundets kurser och interna kurser som föreningen ordnar för att hålla jämt tempo med sina utövare.
Det gör ingenting om man inte har några tidigare gymnastikerfarenheter - att man är intresserad räcker långt. Det kan till och med vara en fördel att inte ha en förutfattad mening om hur en övning ska läras ut på bästa sätt. Stefan som skapade konceptet hade inga som helst gymnastikerfarenheter men är idag en av de tränare som har flest licenser i Sverige och han åker ofta runt och utbildar tränare i olika delar av landet och har även varit med och skrivit en del av Gymnastikförbundets nya utbildningsmaterial. Barn vars föräldrar är föräldratränare betalar ingen terminsavgift och ingår i vårt lojalitetsprogram.
Utövare av multigymnastik:
För att börja med multigymnastik Avancerad så behöver du ha tränat gymnastik (eller annan liknande idrott som exempelvis cheerleading, parkour, simhopp, etc) tidigare. Multigymnastiken lämpar sig väl om man testat gymnastik och känner att man vill satsa på att nå en mer avancerad nivå fast utan att tävla.
Klicka HÄR för att skriva upp er i Förtursgruppen för 2025
